Écoute ma voix… Suis ta voie!

Ma Voix, Ta Voie est une bibliothèque audio en français regroupant relaxations, méditations, séances d’autohypnose, et autres capsules entièrement consacrées au mieux-être.

Accédez gratuitement et de façon illimitée à la zone d’essai de la bibliothèque pour se libérer du stress et mieux dormir.

Ma voix, ta voie - Votre mieux-être accessible en un seul clic

Votre bibliothèque audio personnelle Ma Voix, Ta Voie rassemble plus de 200 enregistrements dédiés au mieux-être et, entièrement en français.

Cultivez le calme de votre esprit avec notre zone d’essai pour vous libérer du stress et mieux dormir. Vous y trouverez une méditation du soir antistress, une relaxation hypnotique pour un sommeil réparateur, une hypnose pour chasser le stress, et bien plus encore! Plus de 1h30 de détente, accessible en tout temps et sans limitation de durée.

À PORTÉE DE VOS DOIGTS

À partir de votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur, accédez à une plateforme web en libre-service facile à utiliser.

Au bout vos doigts, des centaines d’enregistrements audio de qualité, conçus avec soin, pour vous apporter un immense bien-être.

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Abonnez-vous à la plateforme pour découvrir la collection complète. Vous aurez accès de façon illimitée à plus de 200 capsules audio d’une diversité de styles et de thèmes, conçues pour les adultes, les enfants ou les adolescents.

Sélectionnez la capsule audio qui correspond à votre besoin du moment. Choisissez selon la durée, votre auteur préféré, ou encore écoutez votre séance favorite!

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Savourez la vie!

Grâce à la bibliothèque Ma Voix, Ta Voie, vous vous donnez concrètement les moyens de transformer vos désirs abstraits en réalité.

moins de stress

D'autres en disent du bien...

Je travaille à temps plein et j’ai 3 jeunes enfants. Je n’ai donc pas beaucoup de temps pour moi! Grâce au site «Ma voix, ta voie», je peux enfin prendre quelques minutes dans la journée, et avoir une séance d’autohypnose dans le confort de ma maison. Je profite d’une multitude de capsules audio en quelques clics. De plus, j’ai le choix des catégories, et j’avoue que j’adore la section pour enfants! J’ai bien hâte de voir les prochaines capsules audio que je pourrai présenter à mes petits loups!

Anne

J’aime quand la personne parle avec une voix douce. Ça m’endort, ça me relaxe, c’est beaucoup plus long de m’endormir si j’essaie de le faire par moi-même, dans ma tête. Je me réveille le matin pleine d’énergie.

Ève, 10 ans

Il y a beaucoup de choix de capsules audio et une grande variété de sujets et de styles.

Édouard

Ça m’aide à ne pas penser à autre chose. Je me concentre sur ce que la personne dit. Après, mes yeux ne restent pas ouverts, ils veulent se fermer tout seuls, je suis plus fatiguée. Ça m’aide à m’endormir.

Léa, 12 ans

Sincèrement, je ne pensais pas apprécier autant la bibliothèque de capsules audio. Ce n’est pas le genre de chose qui m’attire habituellement… Mais j’y ai vite pris goût! Pour m’endormir, méditer, et même en faisant la vaisselle dans le cas de capsules audio qui sont plus actives. En fait, c’est la diversité de styles et de sujets qui me séduit le plus. Je n’aurais pas pensé à tout cela par moi-même!

Marie-Josée

Écoute ma voix… suis ta voie

POURQUOI MÉDITER EST-IL BON POUR VOUS?

Au cours des 40 dernières années, les diverses recherches menées sur la pratique de la méditation ont démontré des effets bénéfiques psychologiques et physiologiques mesurables. Connue et enseignée depuis des milliers d’années, elle peut être pratiquée par tous, indépendamment du contexte culturel ou religieux.
La méditation permet un enrichissement intérieur par la régulation des états mentaux et ce, grâce à une modification du fonctionnement cérébral. Elle permet entre autres d’accroître la connectivité des circuits cérébraux, bénéfiques à la fois pour le corps et l’esprit.
Les résultats des études semblent tous converger vers les mêmes conclusions. La méditation constitue un antidote naturel au stress en induisant un ralentissement du métabolisme (diminution des rythmes cardiaque et respiratoire, de la production du gaz carbonique, de la tension musculaire et des ondes cérébrales). Voici une liste des bienfaits démontrés liés à une pratique régulière de la méditation :

  • Réduction du stress et de l’anxiété. Elle permet de réduire efficacement les symptômes liés au stress et à l’anxiété, tant chez les personnes en bonne santé que celles souffrant de pathologies chroniques.
  • Contrôle de l’hypertension. Une baisse significative de la tension artérielle de plus de 10 % a été observée après 8 semaines de pratique quotidienne.
  • Diminution des symptômes dépressifs chez les femmes atteintes de fibromyalgie. Selon une étude contrôlée, une diminution significative des symptômes dépressifs a été rapportée après seulement 8 séances. Les effets peuvent durer jusqu’à 2 mois.
  • Concentration et attention plus soutenues. La méditation permet d’améliorer les facultés cognitives de concentration sur une tâche à accomplir ou un problème à résoudre. Les adeptes de la méditation sont capables de se concentrer pleinement et pendant une plus longue période de temps, ce qui leur permet donc de mener les tâches à terme plus facilement que les non-pratiquants. Une autre étude fait état d’une amélioration des aptitudes cérébrales dans l’accomplissement de tâches exigeantes intellectuellement, dues à une moins grande activation des zones du cerveau concernées. Le cerveau serait par ailleurs moins perturbé par des stimuli extérieurs, rendant la priorisation des tâches plus aisée.
  • Inhibition/réduction des émotions négatives. Une étude par IRM a permis de découvrir qu’en état de méditation, la zone du cerveau située dans le cortex préfrontal gauche est particulièrement active. Cette zone est également connue pour être le siège d’intenses activités électriques lorsque des sentiments positifs tels que joie, enthousiasme, fierté, etc. sont ressentis. La méditation favorise ainsi l’activité cérébrale des zones associées aux sentiments positifs tout en inhibant celles reliées à l’anxiété et aux sentiments négatifs, par exemple les pensées ruminantes. Un facteur clé pour le positivisme.
  • Renforcement du système immunitaire. Une étude a démontré un taux d’anticorps plus élevé chez les personnes pratiquant la méditation.
  • Diminution/meilleur contrôle de la douleur. La méditation est liée à des changements physiques au niveau du cerveau comme l’épaisseur corticale et peut se traduire par une diminution de la sensibilité à la douleur.
  • Renforcement des émotions positives. Une étude reconnue démontre que la méditation entraîne une certaine neuroplasticité du cerveau qui peut ainsi s’adapter et se transformer. Une conséquence directe est une amélioration des sentiments liés au bonheur tels que compassion, empathie, altruisme, bonté et clarté d’intention.

POURQUOI L’HYPNOSE EST-ELLE BONNE POUR VOUS?

En état d’hypnose, l’inconscient occupe l’avant-plan, laissant en veille l’état conscient ordinairement hyperactif. L’hypnose devient ainsi un outil efficace pour l’activation des pouvoirs d’autoguérison. La plupart des théories reconnaissent que de nombreux problèmes psychologiques prennent leur source dans l’inconscient, lieu où sont conservées nos croyances issues, entre autres, de nos expériences familiales ou culturelles. Ces croyances donnent par la suite naissance à nos comportements qui une fois assimilés, orientent inconsciemment nos choix de vie. Voici quelques raisons pour lesquelles la pratique de l’hypnose constitue un excellent choix de vie :

  • Soulagement de la douleur. L’hypnose est le complément idéal aux traitements médicaux conventionnels et est utilisée pour réduire les douleurs postopératoires (chirurgie, ponction de moelle, soins aux brûlés, etc.) L’effet analgésique engendré par l’hypnose diminue l’anxiété préopératoire et la récupération postopératoire, réduisant ainsi la sédation et la prise d’analgésiques. L’état général des patients est également amélioré suite aux interventions, plus paisibles, moins bouleversés et/ou dépressifs.
  • Soutien à la grossesse et l’accouchement. L’hypnose peut contribuer à réduire graduellement les symptômes d’anxiété vis-à-vis de l’accouchement et ainsi établir un climat de confiance pouvant faciliter le travail et l’accouchement, notamment quant à l’interprétation de la douleur. Elle permet également rétablissement plus rapide et une diminution du taux de dépression post-partum.
  • Arrêt du tabagisme. Un taux de succès de 30 à 40 % a été observé avec l’utilisation de l’hypnose seule comme outil de sevrage.
  • Réduction des symptômes de la ménopause. L’hypnose peut réduire l’intensité des bouffées de chaleur, en plus d’améliorer le sommeil et la qualité de vie en général.
  • Soin/guérison de certaines maladies de la peau. Les études cliniques démontrent une efficacité dans le traitement de certaines maladies de la peau, comme l’eczéma, le psoriasis, le lupus.
  • Traitement des insomnies. L’hypnose est un excellent outil pour contrer les effets de l’insomnie en réduisant/éliminant les réveils nocturnes. Les conséquences directes sont une amélioration de la qualité et de la durée du sommeil, avec le sentiment d’être reposé au réveil.
  • Gestion du stress et de l’anxiété. L’efficacité de l’hypnose dans l’amélioration du stress et de l’anxiété a été démontrée à maintes reprises.