Dormir mieux – Ebook

15,00 $

Auteur :
Tania Boucher

Vous êtes épuisés? Vous avez de la difficulté à vous endormir? À rester endormie? À récupérer?

Le guide Dormir mieux est l’outil idéal pour retrouver un sommeil réparateur. 

Le ebook Dormir mieux regroupe théorie et exercices pratique pour améliorer votre sommeil. Il couvre autant l’endormissement que la profondeur du sommeil et les réveils nocturnes.

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Description

Le ebook Dormir mieux comprend :

  • 29 pages de contenu théorique et pratique;
  • Une séquence de yoga;
  • 10 audios à télécharger en Mp3,  pour poursuivre votre démarche
    • Le silence de la nuit (22 minutes) Cet audio d’autohypnose vous permettra goûter à une nuit agréablement calme et silencieuse. Il vous permettra d’améliorer la qualité de votre sommeil pour les nuits à venir.
    • Les chaînons du sommeil (29 minutes) Cet audio d’autohypnose vous permettra de reconnecter vos cycles de sommeil pour enfin, enrayer les réveils nocturnes. Installez-vous dans votre lit et laissez-vous guider!
    • Relaxation bonne nuit (16 minutes) Cette relaxation est idéale afin de faire taire le hamster et détendre le corps afin d’être disposé au sommeil. Installez-vous dans votre lit et laissez-vous guider!
    • Invitation vers une nuit de calme (19 minutes) Pour cette méditation pré-sommeil, installez-vous dans votre lit. Accueillez l’invitation vers une nuit de sommeil profond et réparateur.
    • Bye bye insomnie (30 minutes) Cet audio d’autohypnose permet au subconscient de se réapproprier les bases d’un sommeil bienfaisant, à partir de l’endormissement, jusqu’au sommeil profond et réparateur pour goûter à des matins emplis d’énergie. Installez-vous confortablement dans votre lit pour en faire l’écoute.
    • Méditation du soir (24 minutes) Cet audio de méditation vous permet de chasser vos inquiétudes et vos tensions de la journée pour lentement vous diriger vers un sommeil bienfaisant et réparateur. À écouter allongé dans votre lit, cette méditation d’une durée de 8 minutes est suivie d’une séance musicale pour bénéficier de 15 minutes de détente supplémentaire.
    • Relaxation hypnotique pour favoriser l’endormissement (24 minutes) Cet audio de relaxation permet de glisser vers le sommeil en atténuant le rythme de vos ondes cérébrales, de la même manière que vous le faites naturellement avant de vous endormir. Cette méditation d’une durée de 10 minutes est suivie d’une séance musicale de 15 minutes pour profiter d’un temps de relaxation supplémentaire pour bien vous endormir.
    • Prendre le train du sommeil (12 minutes) Cet audio d’autohypnose vise à faciliter l’endormissement et à favoriser le sommeil continu. Il est idéal pour les personnes qui ont tendance à se réveiller au milieu de la nuit.
    • Souffle de détente (15 minutes) Cet audio de relaxation est tiré des études du Dr Andrew Weil. L’exercice de respiration qui y est présenté permet de réduire le stress, l’anxiété et d’atteindre rapidement la phase de sommeil en une minute, s’il est utilisé régulièrement.
    • Relaxation de Schultz (14 minutes) Cet audio de relaxation est inspiré de la méthode du Dr Schultz et utilise les sensations de chaleur, de lourdeur et de fraîcheur, pour vous conduire vers un état de détente profonde. Il s’agit d’une relaxation particulièrement intéressante si vous éprouvez de la difficulté à dormir, êtes stressé ou anxieux. Elle vous permet d’apaiser votre esprit, de détendre votre cerveau et de régénérer votre corps.

Auteur: Tania Boucher

Fondatrice de Ma voix, ta voie, Tania est une grande rêveuse. Exploratrice en herbes, elle s'intéresse à tout ce qui touche le bien-être et le slowliving. C'est avec le plus de simplicité possible qu'elle vous partage ses découvertes, astuces et réflexions pour ralentir afin de vous accomplir.

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